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健身常识:健身房运动小贴士

2019-9-27 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   运动前要热身由于气候寒冷,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,因此整个运动前的充分热身很重要,尤其是器械训练时,要有针对各个部位的热身,时间掌握在15至20分钟,以免肌肉拉伤和关节扭伤。健身房20摄氏度...

  运动前要热身由于气候寒冷,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,因此整个运动前的充分热身很重要,尤其是器械训练时,要有针对各个部位的热身,时间掌握在15至20分钟,以免肌肉拉伤和关节扭伤。健身房20摄氏度最佳一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右,是适宜人体做运动的状态。冬季健身室内通风很重要。如果通风差,室内氧气浓度降低,从而导致提供人体气体交换的氧气减少,影响代谢物的分解,达不到有氧运动效果...


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